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太极拳的"慢"你知道多少?

时间:2017-12-13 09:03来源:未知 作者:admin 点击:
一般说来,凡武术拳种,都是要练速度和力量。而太极拳却反其道而行之,动作不仅要慢,而且还要求不用力。 为啥太极拳要慢练? 01 从练拳架的角度,慢练就是要练细。如,参照《
  
一般说来,凡武术拳种,都是要练速度和力量。而太极拳却反其道而行之,动作不仅要慢,而且还要求不用力。
为啥太极拳要慢练?
01
从练拳架的角度,慢练就是要练细。如,参照《太极拳十要》等,一招一势包括动作间的转换和过渡等等,许多细微之处,不要一带而过,务必细心体悟。练到处处合度,自然顺遂,周身一家,绝非易事。

许多体育录像,如跳水、体操、拳击等,只有放慢镜头,我们才能更好地欣赏到人体运动之美。如做技术动作分析,也必须通过慢镜头才能看得清楚。

太极拳慢练就相当于放慢镜头,便于技术要求到位,精求于毫厘。所谓"慢工出细活"。


02
从养生的角度,练拳也是宜慢不宜快。动作慢匀稳了,呼吸自然细匀深长。呼吸于人,如水于鱼。人的呼吸粗与浅,或细与深,功用大不同,对人之健康,至关重要。据说,呼吸粗而浅之人,其寿命就短。呼吸细而深之人,其寿命就长。

03
所谓"开合",是指外形的开合和内气的开合。就是说,在意识的指导下,动作的伸屈、进退、起落等,要与呼吸自然地结合在一起。即所谓"练意、练气、练身",整合为一。此乃太极拳锻炼方法上的精华所在。

太极拳每一个动作,都要求 "以意导气,以气运身",意与气导之运之,无处不到,节节贯串,唯有慢中求,快不得。

结语:

太极拳慢练,是内外相合、完整一气、有效健身之必须。

慢而能思上下是否相随,慢而能知內外是否相合,慢而能使你的内心平静,慢而能使你的身体松弛,慢而能使你的呼吸深长。

慢下来,静下来,也许你的内心和身体,会告诉你更多。
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